mamalijf
Wat met je lijf tijdens en na de zwangerschap?
mamalijf
Je lijf na de bevalling
Wauw, je zette een kindje op de wereld. Dat is een hele prestatie. Jij en je lichaam hebben alles gegeven. Nu is het tijd voor … herstel. Ja, neem die tijd. Laat je mamalijf bekomen en ondersteun het met gerichte zorg. Door de juiste houdingen, ademhalingsoefeningen en ondersteuning bevorder je meteen het herstel. Een sterk mamalijf na de bevalling? Het kan!
Ik ben bevallen
Wauw, je zette een kindje op de wereld. Dat is een hele prestatie. Jij en je lichaam hebben alles gegeven. Nu is het tijd voor … herstel. Ja, neem die tijd. Laat je mamalijf bekomen en ondersteun het met gerichte zorg. Door de juiste houdingen, ademhalingsoefeningen en ondersteuning bevorder je meteen het herstel. Een sterk mamalijf na de bevalling? Het kan!
Dit herken je misschien?
- Je bekkenbodemspieren of buikspieren zijn verzwakt.
- Seks hebben doet pijn of is heel onaangenaam.
- Je moeder hield een verzakking over na haar bevalling en je wil dit liever voorkomen dan genezen.
- Je wil terug sporten, maar je weet niet of dat aan de orde is.
- Stoelgang maken gaat niet zoals voor je zwangerschap.
- Je voelt je stijf en hebt hier en daar spier- en gewrichtsklachten.
Informeer en praat
Wist je dat veel vrouwen zich nooit nog optimaal in hun lijf voelen na hun zwangerschap? Velen kampen met vragen en twijfels over hun lichaam. Zonde, want het kan anders! Laten we hier samen iets aan doen.
Praat erover met andere mama’s en kaart je problemen en vragen aan bij een zorgverlener. Dat is een eerste stap richting het opnieuw graag zien van je prachtige mamalijf.
Persoonlijke postnatale oefeningen en advies
Elke bevalling is anders, dus elk postnataal lichaam is dat ook. Met de juiste oefeningen, rust, opvolging en voldoende persoonlijk advies komt jouw mamalijf er bovenop na de bevalling.
Een herstel dat is aangepast aan jouw noden zorgt voor:
- een sterk mamalijf
- intens genot van je baby zonder blijvende kwaaltjes
- het graag zien van je vrouwenlichaam dat een baby op de wereld zette
- vrijpartijen waarvan je intens geniet
- een leven waarin je kan bewegen, lachen, bukken, springen en dansen zonder oops-momentjes met urineverlies.
Het mamalijf werkboek
Je verdient een sterk lichaam waarin je je optimaal voelt. Met het Mamalijf Werkboek heb je een houvast met oefeningen, expertise, weetjes en veel extra’s. Het is een ideale tool om samen met je kinesitherapeut een persoonlijk herstelplan op te stellen. Benieuwd naar het Mamalijf Werkboek? Bespreek het met je zorgverlener of bekijk hier een inkijkexemplaar.
Voor als je meer wil weten
Lees hoe andere mama’s hun bevalling hebben ervaren of probeer de betrouwbare tips van onze kinesitherapeuten, vroedvrouwen, doula’s en andere zorgverleners uit. Laat je inspireren en onthoud: je staat er niet alleen voor.
Mijn vulva is gezwollen, blauw en pijnlijk, is dit wel normaal?
Een bavianenpoep is niet uitzonderlijk na een vaginale bevalling! Laat je onderkant regelmatig checken de eerste periode door je vroedvrouw.
Wat kan er helpen?
- bekkenbodemoefeningetjes helpen heel goed ontzwellen
- zitten op een harde ondergrond (compressie)
- eventueel verkoeling met ijs (nat maandverband in vriezer, of coldpack)
- steungevend ondergoed
- rust
- benen hoger leggen
- spoelen met verzachtend water (zoals kamillewater)
#postnataal #vulva #gezwollen #bekkenbodemoefeningen
Wanneer start ik postnatale kinesitherapie?
De regel voor opstart postnatale kinesitherapie is: wanneer jij je er klaar voor voelt! Normaalgezien kreeg je tijdens de prenatale kinesitherapiesessies al tips en advies voor je postnataal herstel waar je de eerste dagen en weken mee verder kan. Daarnaast zie je op de meeste materniteiten ook een kinesiste die je informatie en advies komt geven voor de eerste kraamperiode. Buitenshuis starten met postnatale kine gebeurt meestal tussen 4 en 10 weken na je bevalling.
#postnatalekinesitherapie
Wat kan ik van een consultatie bij de bekkenbodemtherapeut verwachten?
Eerst en vooral een erg discrete en professionele aanpak. De kinesitherapeute zal je verhaal in kaart brengen als eerste deel van haar onderzoek. De therapeut zal je veel vragen stellen over voeding, bevalling(en), je werk, je toiletgedrag, mogelijke klachten,… Samen met jou bespreekt ze een behandelplan en start ze met gericht advies.
Meestal zal er pas de tweede consultatie een effectief inwendig fysiek onderzoek plaatsvinden van de bekkenbodem. Weet dat dit ook niet altijd nodig is én dat alles ruim met jou wordt besproken vooraleer er tot onderzoek of training wordt overgegaan.
#bekkenbodemkinesitherapie #bekkenbodem